楠晞還好，過去總是會為了一些社會事件而傷心、難過，我想你能懂我的感覺，因為我猜你也是一樣，甚至我覺得所有的人都一樣。因為感同身受，但其實我是害怕，沒有錯，是”害怕”。害怕什麼？害怕我自己就是受害人，我擔心一樣的事會發生在自己的身上，怕萬一是我發生，然後我會沒有人同情。
其實我是想要寫上光的課程的時候老師說的話，但是我自己也還不是很能理解。可是，我知道這個世界上沒有人需要被同情、被可憐，因為我們都是一樣的，我只是把我的感受投射在別人的身上，因為我害怕同樣的事發生會沒有人同情我、可憐我。
當一件事一直不停的被發生，就代表著有什麼事情需要被改變了，這個改變不是一天、二天，一年、十年，而是很久很久，可是我們會一次一次的更好、我們要感激這些靈魂帶給社會的省思和改變。這樣的說法，或許有打高空的嫌疑，但是卻可以改變我們的一些負面思想和感受(恐懼、擔心、害怕等)，試著去用一種感恩、感謝並在心裡祝福的方式去看待這樣的新聞，或許會改變自己的心情，起碼楠晞現在就是這樣的。
身體上了二次之後，真的有發現在飲食上好像有比較傾向輕淡，有一些東西不新鮮(??)的，也會覺得不想再吃。會有這樣的感覺，是因為有一次下班後喝啤酒，突然覺得有種"啤酒好難喝"的感覺，很清楚，然後也會吃東西的時候不要加辣。但是飲食習慣真的不是說改就改的，但是起碼我開始發現了。
然後，開始會察覺自己"正在"自我批判，這是我們所不要感受，然後接受、承認，這個也不簡單，因為即使我知道了我正在批判自己，我也不會那麼快的放過自己，很奇怪吧~但就是真的。
試著用一種"更整體"的眼光去看一件事，然後接受和承認現況。然後真心的接納自己，不管我現在是幾公斤，我依然美麗、不管我現在做了什麼事，我仍舊是完整的。
愛自己，別無選擇。
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